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9 Tipps für gesunde Augen

    Home b 9 Tipps für gesunde Augen
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    9 Tipps für gesunde Augen

    Von Dominik | b | 0 Kommentare | 26 August, 2016 | 0

    1. Für gutes Licht sorgen – Helles, nicht blendendes Licht ist am besten für die Augen.

    2. Gähnen – Eine sehr einfache, aber wirksame Übung zur Befeuchtung und Reinigung der Augen.

    3. Abdunkeln – Durch diese Augenübung kommen Augen, Körper und Geist sehr gut zur Ruhe. Die Wahrnehmung von Dunkelheit und Wärme vertiefen dabei die Entspannung.

    4. Blinzeln – 
Wenn wir am Bildschirm arbeiten, blinzeln wir zu wenig, das Auge bekommt nicht genug Feuchtigkeit. Deshalb mehrmals pro Stunde vom Bildschirm wegschauen und blinzeln.

    5. Frische Luft – Regelmäßig lüften, oder einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft machen. Zigarettenqualm oder Autoabgase dabei meiden.

    6. Sonnenschutz – Zu viel Sonnenlicht kann die Augen reizen, die UV-Strahlung lässt vor allem Linse und Netzhaut schneller altern. Deshalb bei Sonne eine gute Sonnenbrille tragen.

    7. Fernblicken – Schrittweise in die Ferne schauen, um die inneren und äußeren Augenmuskeln in Bewegung zu bringen und die Flexibilität der Augenlinse zu fördern.

    8. Fit-essen – Gut für die Augen sind zum Beispiel Vitamin C (z.B. in Grünkohl, Kiwis, Paprika, Zitrusfrüchten), Vitamin E (Avocados, Mandeln, Weizenkeimöl), Vitamin-A-Vorstufen wie Lutein und Zeaxanthin (Grünkohl, Sellerie und Spinat) sowie Zink (Leber, Milchprodukte, Rindfleisch).

    9. Befeuchten – Auch die Augen brauchen Feuchtigkeit, deshalb ist es wichtig, viel zu trinken. Zimmerpflanzen und Luftbefeuchter sorgen für ein angenehmes Raumklima.

    Bildschirm, Dioptrien, Licht, Luft, Müde Augen, Reinigung, Sehstärke, Sonnenlicht, Sonnenschutz, UV-Strahlung
    Dominik

    Dominik

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